銀髮運動課程

銀髮運動專家

陳柏樵    物理治療師

課程:物理治療-醫療與運動

第一堂:介紹物理治療

第二堂:五十肩

第三堂:膝關節炎

第四堂:媽媽手

王雅諄    運動專家

課程:勇骨健身操

第一堂:心肺耐力

第二堂:肌力訓練

第三堂:平衡反應

第四堂:柔軟度訓練

張方柔    運動專家

課程:活氧健康操

第一堂:有氧肌力健康操

第二堂:上肢伸展健康操

第三堂:下肢伸展健康操

第四堂:肌力有氧全方位運動

王妍萍    物理治療師

課程:預防/減緩退化 肌力建立

第一堂:預防/減緩退化 膝關節

第二堂:預防/減緩退化 髖關節

第三堂:預防/減緩退化 肩膀

第四堂:預防/減緩退化 脊椎&核心

白鑫長    運動專家

課程:運動與生理健康

第一堂:運動觀念與體適能

第二堂:骨質疏鬆及預防

第三堂:體重控制與減重迷思

第四堂:營養、運動與保健

白鑫長    運動專家

課程:運動與生理健康

第一堂:防跌倒&下肢運動

第二堂:椅子肌力操

第三堂:立姿下肢up

第四堂:平衡一起來、認知與綜合協調

宋旻諺    諮商心理師

課程:如何面對疫情,轉化恐懼安頓身心

秦培淞    運動專家

課程:體超 x 動齡

第一堂:認知-越動腦越年輕

第二堂:心肺耐力及肌耐力-基礎有氧/手舞足蹈

第三堂:柔軟度-全身性伸展增加肩膀柔軟度

第四堂:防跌肌力操

葛厚函    運動專家

課程:樂齡活力體適能

第一堂:淺談勞動與運動的差別

第二堂:生活所需的體適能

第三堂:在家就能輕鬆動

第四堂:跟彎腰駝背說再見

葛厚函    運動專家

課程:樂齡體適能

第一堂:勞動與運動的差別

第二堂:居家簡易運動

第三堂:腿部肌力訓練

第四堂:跟彎腰駝背說再見

謝宇銨    運動專家

課程:銀髮樂活動一動-銀髮樂活坐姿皮拉提斯

第一堂:啟動核心

第二堂:脊椎穩定

第三堂:上肢肌力與伸展

第四堂:下肢肌力與伸展

謝宇銨    運動專家

課程:樂齡活力運動課程(可視需求安排坐姿或站姿教學)

第一堂:樂齡坐姿皮拉提斯

第二堂:樂齡上肢伸展與強化

第三堂:樂齡下肢伸展與強化

第四堂:樂齡全身整合伸展與強化

謝光中    運動專家

課程:運動健身一點通

第一堂:淺談體適能

第二堂:延緩老化運動新知

第三堂:淺談運動飲食

第四堂:居家樂活簡單動

謝光中    運動專家

課程:體適能居家簡單動

第一堂:淺談體適能

第二堂:創造肌力

第三堂:樂活筋骨

第四堂:銀髮樂齡歡樂動

許愷彥    物理治療師

課程:脊椎保健課程

第一堂:認識下背痛-我的腰痛是如何引起的?

第二堂:下背痛篇-矯正性運動

第三堂:下背痛篇-居家運動

第四堂:下背痛篇-平時如何改善及預防我的下背痛?

許愷彥    物理治療師

課程:延緩老化系列課程

第一堂:認識正常老化/退化

第二堂:如何延緩老化/退化?

第三堂:高齡者肌力訓練-1

第四堂:高齡者肌力訓練-2

鄭有策    運動專家

課程:高血壓長者體適能活動

第一堂:高血壓長者體適能活動

第二堂:毛巾操

鄭有策    運動專家

課程:慢性疾病體能訓練

第一堂:高血壓長者體適能活動

第二堂:綜合體能訓練

鄭有策    運動專家

課程:與糖共舞-糖友體能訓練

第一堂:糖尿病肌力訓練

第二堂:糖尿病肌耐力訓練

第三堂:糖尿病居家訓練

第四堂:特殊族群綜合運動

陳品詒    運動專家

課程:銀髮族拳擊體適能

第一堂:提昇身體協調與敏捷度

第二堂:提昇肌力與肌耐力

第三堂:提昇心肺與身體靈活度

第四堂:提昇身體穩定度

陳品詒    運動專家

課程:銀髮族拳擊體適能

第一堂:提昇身體穩定度與協調

第二堂:增加身體靈活度與肌耐力

第三堂:提升心肺功能與肌肉力量

第四堂:強化身體穩定度與能力

吳宜庭    護理師

課程:銀髮運動

第一堂:骨質酥鬆

李名哲    運動專家

課程:肌齊力活腦運動課

第一堂:什麼叫做運動?

第二堂:適合什麼運動?

第三堂:基礎肌力運動

第四堂:基礎平衡運動

李明哲    運動專家

課程:銀髮運動

第一堂:防跌倒小教室

林淑鈴    運動專家

課程:銀髮瑜珈

第一堂:長者關節舒緩瑜珈

第二堂:銀髮族瑜珈律動

第三堂:長者瑜珈伸展

第四堂:長者呼吸慢瑜珈

林淑鈴    運動專家

課程:銀髮運動

第一堂:大人關節舒活

第二堂:大人身心舒展

第三堂:長者關節瑜珈

第四堂:銀髮族瑜珈運動

林淑鈴    運動專家

課程:大大人瑜珈伸展放鬆

第一堂:大大人銀髮族瑜珈身心放鬆

第二堂:大大人關節壓力釋放

第三堂:大大人居家運動自我照顧

第四堂:大大人瑜珈伸展

張家華    運動專家

課程:運動沒你想的那麼難

第一堂:銀髮運動

林亨芬    護理師

課程:認識骨質疏鬆症

第一堂:認識什麼是骨質疏鬆症

第二堂:預防骨質疏鬆

第三堂:日常生活的注意事項

第四堂:預防跌倒

簡正華    運動專家

課程:銀髮運動

第一堂:銀髮族基礎瑜伽(放鬆訓練)

第二堂:銀髮族基礎瑜伽(肌力訓練)

錢彥豪    運動專家

課程:肌力開發 有氧生活

第一堂:基礎伸展 觀察學員身體狀況 坐姿站姿的體態矯正

第二堂:在家也能讓身體動起來 肌肉力量喚醒 隨手可得家中物品運動動起來

第三堂:肌肉力量培養 養成運動好習慣

第四堂:有氧循環訓練 動的有效活得快樂

王雅蕾    運動專家

課程:銀髮族平衡防跌訓練

第一堂:活動筋骨

第二堂:增加肌力

第三堂:反應迅速

第四堂:平衡練習、大腿有力不用吃維骨力

葉明嘉    運動專家

課程:樂齡復健運動訓練

第一堂:活動度及肌力訓練(一)

第二堂:活動度及肌力訓練(二)

第三堂:平衡及柔軟度訓練(一)

第四堂:平衡及柔軟度訓練(二)

葉明嘉    運動專家

課程:肌力訓練

第一堂:肌力訓練基礎一

第二堂:肌力訓練基礎二

第三堂:肌力與平衡感一

第四堂:肌力與平衡感二

林芝宇    運動專家

課程:樂齡體適能

第一堂:樂齡肌力訓練-上肢

第二堂:樂齡肌力訓練-下肢

第三堂:樂齡肌力訓練-伸展

第四堂:樂齡肌力訓練-綜合

林芝宇    運動專家

課程:樂齡體適能

第一堂:毛巾肌力操

第二堂:平衡防跌訓練

鄭如雅    運動專家

課程:樂齡元氣全適能課程

第一堂:樂齡活力有氧操

第二堂:樂齡強骨肌力操

第三堂:樂齡好睡紓眠操

第四堂:樂齡脊椎核心操

王雅雲    運動專家

課程:銀髮族訓練

第一堂:居家伸展

第二堂:下肢訓練-雙腳好有力

第三堂:給我好體力-心肺訓練

第四堂:穩軟大樹-平衡訓練

鄭如雅    物理治療師

課程:增肌強骨一起來

第一堂:膝蓋保健訓練

第二堂:腿部肌力強化

第三堂:腰椎保健運動

第四堂:核心肌群強化

鄭麗珠    運動專家

課程:延緩失智失能椅上運動

第一堂:椅上舒緩運動

第二堂:椅上律動

第三堂:椅上伸展

第四堂:椅上有氧

邱秀玉    社工師

課程:銀髮族體適能運動

第一堂:認識體適能

第二堂:中高齡有氧運動

第三堂:中高齡肌力運動

第四堂:中高齡柔軟伸展運動

偏鄉遠距衛教|WaHere預防衰弱與延緩失能遠距健康促進計畫 

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