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銀髮運動課程
銀髮運動專家
預約課程
陳柏樵 物理治療師
課程:物理治療-醫療與運動
第一堂:介紹物理治療
第二堂:五十肩
第三堂:膝關節炎
第四堂:媽媽手
預約課程
王雅諄
運動專家
課程:勇骨健身操
第一堂:心肺耐力
第二堂:肌力訓練
第三堂:平衡反應
第四堂:柔軟度訓練
預約課程
張方柔
運動專家
課程:活氧健康操
第一堂:有氧肌力健康操
第二堂:上肢伸展健康操
第三堂:下肢伸展健康操
第四堂:肌力有氧全方位運動
預約課程
王妍萍 物理治療師
課程:預防/減緩退化 肌力建立
第一堂:預防/減緩退化 膝關節
第二堂:預防/減緩退化 髖關節
第三堂:預防/減緩退化 肩膀
第四堂:預防/減緩退化 脊椎&核心
預約課程
白鑫長
運動專家
課程:運動與生理健康
第一堂:運動觀念與體適能
第二堂:骨質疏鬆及預防
第三堂:體重控制與減重迷思
第四堂:營養、運動與保健
預約課程
白鑫長
運動專家
課程:運動與生理健康
第一堂:防跌倒&下肢運動
第二堂:椅子肌力操
第三堂:立姿下肢up
第四堂:平衡一起來、認知與綜合協調
宋旻諺
諮商心理師
課程:
如何面對疫情,轉化恐懼安頓身心
預約課程
預約課程
秦培淞
運動專家
課程:體超 x 動齡
第一堂:認知-越動腦越年輕
第二堂:心肺耐力及肌耐力-基礎有氧/手舞足蹈
第三堂:柔軟度-全身性伸展增加肩膀柔軟度
第四堂:防跌肌力操
預約課程
葛厚函
運動專家
課程:樂齡活力體適能
第一堂:淺談勞動與運動的差別
第二堂:生活所需的體適能
第三堂:在家就能輕鬆動
第四堂:跟彎腰駝背說再見
預約課程
葛厚函
運動專家
課程:樂齡體適能
第一堂:勞動與運動的差別
第二堂:居家簡易運動
第三堂:腿部肌力訓練
第四堂:跟彎腰駝背說再見
預約課程
謝宇銨
運動專家
課程:銀髮樂活動一動
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銀髮樂活坐姿皮拉提斯
第一堂:啟動核心
第二堂:脊椎穩定
第三堂:上肢肌力與伸展
第四堂:下肢肌力與伸展
預約課程
謝宇銨
運動專家
課程:樂齡活力運動課程
(可視需求安排坐姿或站姿教學)
第一堂:樂齡坐姿皮拉提斯
第二堂:樂齡上肢伸展與強化
第三堂:樂齡下肢伸展與強化
第四堂:樂齡全身整合伸展與強化
預約課程
謝光中
運動專家
課程:運動健身一點通
第一堂:淺談體適能
第二堂:延緩老化運動新知
第三堂:淺談運動飲食
第四堂:居家樂活簡單動
預約課程
謝光中
運動專家
課程:體適能居家簡單動
第一堂:淺談體適能
第二堂:創造肌力
第三堂:樂活筋骨
第四堂:銀髮樂齡歡樂動
預約課程
許愷彥 物理治療師
課程:脊椎保健課程
第一堂:認識下背痛-我的腰痛是如何引起的?
第二堂:下背痛篇-矯正性運動
第三堂:下背痛篇-居家運動
第四堂:下背痛篇-平時如何改善及預防我的下背痛?
預約課程
許愷彥 物理治療師
課程:延緩老化系列課程
第一堂:認識正常老化/退化
第二堂:如何延緩老化/退化?
第三堂:高齡者肌力訓練-1
第四堂:高齡者肌力訓練-2
鄭有策
運動專家
課程:高血壓長者體適能活動
第一堂:高血壓長者體適能活動
第二堂:毛巾操
預約課程
鄭有策
運動專家
課程:慢性疾病體能訓練
第一堂:高血壓長者體適能活動
第二堂:綜合體能訓練
預約課程
預約課程
鄭有策
運動專家
課程:與糖共舞-糖友體能訓練
第一堂:糖尿病肌力訓練
第二堂:糖尿病肌耐力訓練
第三堂:糖尿病居家訓練
第四堂:特殊族群綜合運動
預約課程
陳品詒
運動專家
課程:銀髮族拳擊體適能
第一堂:提昇身體協調與敏捷度
第二堂:提昇肌力與肌耐力
第三堂:提昇心肺與身體靈活度
第四堂:提昇身體穩定度
預約課程
陳品詒
運動專家
課程:銀髮族拳擊體適能
第一堂:提昇身體穩定度與協調
第二堂:增加身體靈活度與肌耐力
第三堂:提升心肺功能與肌肉力量
第四堂:強化身體穩定度與能力
吳宜庭
護理師
課程:銀髮運動
第一堂:骨質酥鬆
預約課程
預約課程
李名哲 運動專家
課程:肌齊力活腦運動課
第一堂:什麼叫做運動?
第二堂:適合什麼運動?
第三堂:基礎肌力運動
第四堂:基礎平衡運動
李明哲
運動專家
課程:銀髮運動
第一堂:防跌倒小教室
預約課程
預約課程
林淑鈴
運動專家
課程:銀髮瑜珈
第一堂:長者關節舒緩瑜珈
第二堂:銀髮族瑜珈律動
第三堂:長者瑜珈伸展
第四堂:長者呼吸慢瑜珈
預約課程
林淑鈴
運動專家
課程:銀髮運動
第一堂:大人關節舒活
第二堂:大人身心舒展
第三堂:長者關節瑜珈
第四堂:銀髮族瑜珈運動
預約課程
林淑鈴
運動專家
課程:大大人瑜珈伸展放鬆
第一堂:大大人銀髮族瑜珈身心放鬆
第二堂:大大人關節壓力釋放
第三堂:大大人居家運動自我照顧
第四堂:大大人瑜珈伸展
張家華
運動專家
課程:運動沒你想的那麼難
第一堂:銀髮運動
預約課程
預約課程
林亨芬
護理師
課程:認識骨質疏鬆症
第一堂:認識什麼是骨質疏鬆症
第二堂:預防骨質疏鬆
第三堂:日常生活的注意事項
第四堂:預防跌倒
簡正華
運動專家
課程:銀髮運動
第一堂:銀髮族基礎瑜伽(放鬆訓練)
第二堂:銀髮族基礎瑜伽(肌力訓練)
預約課程
預約課程
錢彥豪
運動專家
課程:肌力開發 有氧生活
第一堂:基礎伸展 觀察學員身體狀況 坐姿站姿的體態矯正
第二堂:在家也能讓身體動起來 肌肉力量喚醒 隨手可得家中物品運動動起來
第三堂:肌肉力量培養 養成運動好習慣
第四堂:有氧循環訓練 動的有效活得快樂
預約課程
王雅蕾
運動專家
課程:銀髮族平衡防跌訓練
第一堂:活動筋骨
第二堂:增加肌力
第三堂:反應迅速
第四堂:平衡練習、大腿有力不用吃維骨力
預約課程
葉明嘉
運動專家
課程:樂齡復健運動訓練
第一堂:活動度及肌力訓練(一)
第二堂:活動度及肌力訓練(二)
第三堂:平衡及柔軟度訓練(一)
第四堂:平衡及柔軟度訓練(二)
預約課程
葉明嘉
運動專家
課程:肌力訓練
第一堂:肌力訓練基礎一
第二堂:肌力訓練基礎二
第三堂:肌力與平衡感一
第四堂:肌力與平衡感二
預約課程
林芝宇
運動專家
課程:樂齡體適能
第一堂:樂齡肌力訓練-上肢
第二堂:樂齡肌力訓練-下肢
第三堂:樂齡肌力訓練-伸展
第四堂:樂齡肌力訓練-綜合
林芝宇
運動專家
課程:樂齡體適能
第一堂:毛巾肌力操
第二堂:平衡防跌訓練
預約課程
預約課程
鄭如雅
運動專家
課程:樂齡元氣全適能課程
第一堂:樂齡活力有氧操
第二堂:樂齡強骨肌力操
第三堂:樂齡好睡紓眠操
第四堂:樂齡脊椎核心操
預約課程
王雅雲
運動專家
課程:銀髮族訓練
第一堂:居家伸展
第二堂:下肢訓練-雙腳好有力
第三堂:給我好體力-心肺訓練
第四堂:穩軟大樹-平衡訓練
預約課程
辛依玲
物理治療師
課程:增肌強骨一起來
第一堂:膝蓋保健訓練
第二堂:腿部肌力強化
第三堂:腰椎保健運動
第四堂:核心肌群強化
預約課程
鄭麗珠
運動專家
課程:延緩失智失能椅上運動
第一堂:椅上舒緩運動
第二堂:椅上律動
第三堂:椅上伸展
第四堂:椅上有氧
預約課程
邱秀玉 社工師
課程:銀髮族體適能運動
第一堂:認識體適能
第二堂:中高齡有氧運動
第三堂:中高齡肌力運動
第四堂:中高齡柔軟伸展運動
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