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銀髮運動課程

銀髮運動專家

陳柏樵物理治療師

課程：物理治療-醫療與運動

第一堂：介紹物理治療

第二堂：五十肩

第三堂：膝關節炎

第四堂：媽媽手

王雅諄運動專家

課程：勇骨健身操

第一堂：心肺耐力

第二堂：肌力訓練

第三堂：平衡反應

第四堂：柔軟度訓練

張方柔運動專家

課程：活氧健康操

第一堂：有氧肌力健康操

第二堂：上肢伸展健康操

第三堂：下肢伸展健康操

第四堂：肌力有氧全方位運動

王妍萍物理治療師

課程：預防/減緩退化肌力建立

第一堂：預防/減緩退化膝關節

第二堂：預防/減緩退化髖關節

第三堂：預防/減緩退化肩膀

第四堂：預防/減緩退化脊椎&核心

白鑫長運動專家

課程：運動與生理健康

第一堂：運動觀念與體適能

第二堂：骨質疏鬆及預防

第三堂：體重控制與減重迷思

第四堂：營養、運動與保健

白鑫長運動專家

課程：運動與生理健康

第一堂：防跌倒&下肢運動

第二堂：椅子肌力操

第三堂：立姿下肢up

第四堂：平衡一起來、認知與綜合協調

宋旻諺諮商心理師

課程：如何面對疫情，轉化恐懼安頓身心

秦培淞運動專家

課程：體超 x 動齡

第一堂：認知-越動腦越年輕

第二堂：心肺耐力及肌耐力-基礎有氧/手舞足蹈

第三堂：柔軟度-全身性伸展增加肩膀柔軟度

第四堂：防跌肌力操

葛厚函運動專家

課程：樂齡活力體適能

第一堂：淺談勞動與運動的差別

第二堂：生活所需的體適能

第三堂：在家就能輕鬆動

第四堂：跟彎腰駝背說再見

葛厚函運動專家

課程：樂齡體適能

第一堂：勞動與運動的差別

第二堂：居家簡易運動

第三堂：腿部肌力訓練

第四堂：跟彎腰駝背說再見

謝宇銨運動專家

課程：銀髮樂活動一動-銀髮樂活坐姿皮拉提斯

第一堂：啟動核心

第二堂：脊椎穩定

第三堂：上肢肌力與伸展

第四堂：下肢肌力與伸展

謝宇銨運動專家

課程：樂齡活力運動課程(可視需求安排坐姿或站姿教學)

第一堂：樂齡坐姿皮拉提斯

第二堂：樂齡上肢伸展與強化

第三堂：樂齡下肢伸展與強化

第四堂：樂齡全身整合伸展與強化

謝光中運動專家

課程：運動健身一點通

第一堂：淺談體適能

第二堂：延緩老化運動新知

第三堂：淺談運動飲食

第四堂：居家樂活簡單動

謝光中運動專家

課程：體適能居家簡單動

第一堂：淺談體適能

第二堂：創造肌力

第三堂：樂活筋骨

第四堂：銀髮樂齡歡樂動

許愷彥物理治療師

課程：脊椎保健課程

第一堂：認識下背痛-我的腰痛是如何引起的？

第二堂：下背痛篇-矯正性運動

第三堂：下背痛篇-居家運動

第四堂：下背痛篇-平時如何改善及預防我的下背痛？

許愷彥物理治療師

課程：延緩老化系列課程

第一堂：認識正常老化/退化

第二堂：如何延緩老化/退化?

第三堂：高齡者肌力訓練-1

第四堂：高齡者肌力訓練-2

鄭有策運動專家

課程：高血壓長者體適能活動

第一堂：高血壓長者體適能活動

第二堂：毛巾操

鄭有策運動專家

課程：慢性疾病體能訓練

第一堂：高血壓長者體適能活動

第二堂：綜合體能訓練

鄭有策運動專家

課程：與糖共舞－糖友體能訓練

第一堂：糖尿病肌力訓練

第二堂：糖尿病肌耐力訓練

第三堂：糖尿病居家訓練

第四堂：特殊族群綜合運動

陳品詒運動專家

課程：銀髮族拳擊體適能

第一堂：提昇身體協調與敏捷度

第二堂：提昇肌力與肌耐力

第三堂：提昇心肺與身體靈活度

第四堂：提昇身體穩定度

陳品詒運動專家

課程：銀髮族拳擊體適能

第一堂：提昇身體穩定度與協調

第二堂：增加身體靈活度與肌耐力

第三堂：提升心肺功能與肌肉力量

第四堂：強化身體穩定度與能力

吳宜庭護理師

課程：銀髮運動

第一堂：骨質酥鬆

李名哲運動專家

課程：肌齊力活腦運動課

第一堂：什麼叫做運動?

第二堂：適合什麼運動?

第三堂：基礎肌力運動

第四堂：基礎平衡運動

李明哲運動專家

課程：銀髮運動

第一堂：防跌倒小教室

林淑鈴運動專家

課程：銀髮瑜珈

第一堂：長者關節舒緩瑜珈

第二堂：銀髮族瑜珈律動

第三堂：長者瑜珈伸展

第四堂：長者呼吸慢瑜珈

林淑鈴運動專家

課程：銀髮運動

第一堂：大人關節舒活

第二堂：大人身心舒展

第三堂：長者關節瑜珈

第四堂：銀髮族瑜珈運動

林淑鈴運動專家

課程：大大人瑜珈伸展放鬆

第一堂：大大人銀髮族瑜珈身心放鬆

第二堂：大大人關節壓力釋放

第三堂：大大人居家運動自我照顧

第四堂：大大人瑜珈伸展

張家華運動專家

課程：運動沒你想的那麼難

第一堂：銀髮運動

林亨芬護理師

課程：認識骨質疏鬆症

第一堂：認識什麼是骨質疏鬆症

第二堂：預防骨質疏鬆

第三堂：日常生活的注意事項

第四堂：預防跌倒

簡正華運動專家

課程：銀髮運動

第一堂：銀髮族基礎瑜伽（放鬆訓練）

第二堂：銀髮族基礎瑜伽（肌力訓練）

錢彥豪運動專家

課程：肌力開發有氧生活

第一堂：基礎伸展觀察學員身體狀況坐姿站姿的體態矯正

第二堂：在家也能讓身體動起來肌肉力量喚醒隨手可得家中物品運動動起來

第三堂：肌肉力量培養養成運動好習慣

第四堂：有氧循環訓練動的有效活得快樂

王雅蕾運動專家

課程：銀髮族平衡防跌訓練

第一堂：活動筋骨

第二堂：增加肌力

第三堂：反應迅速

第四堂：平衡練習、大腿有力不用吃維骨力

葉明嘉運動專家

課程：樂齡復健運動訓練

第一堂：活動度及肌力訓練(一)

第二堂：活動度及肌力訓練(二)

第三堂：平衡及柔軟度訓練(一)

第四堂：平衡及柔軟度訓練(二)

葉明嘉運動專家

課程：肌力訓練

第一堂：肌力訓練基礎一

第二堂：肌力訓練基礎二

第三堂：肌力與平衡感一

第四堂：肌力與平衡感二

林芝宇運動專家

課程：樂齡體適能

第一堂：樂齡肌力訓練-上肢

第二堂：樂齡肌力訓練-下肢

第三堂：樂齡肌力訓練-伸展

第四堂：樂齡肌力訓練-綜合

林芝宇運動專家

課程：樂齡體適能

第一堂：毛巾肌力操

第二堂：平衡防跌訓練

鄭如雅運動專家

課程：樂齡元氣全適能課程

第一堂：樂齡活力有氧操

第二堂：樂齡強骨肌力操

第三堂：樂齡好睡紓眠操

第四堂：樂齡脊椎核心操

王雅雲運動專家

課程：銀髮族訓練

第一堂：居家伸展

第二堂：下肢訓練-雙腳好有力

第三堂：給我好體力-心肺訓練

第四堂：穩軟大樹-平衡訓練

辛依玲物理治療師

課程：增肌強骨一起來

第一堂：膝蓋保健訓練

第二堂：腿部肌力強化

第三堂：腰椎保健運動

第四堂：核心肌群強化

鄭麗珠運動專家

課程：延緩失智失能椅上運動

第一堂：椅上舒緩運動

第二堂：椅上律動

第三堂：椅上伸展

第四堂：椅上有氧

邱秀玉社工師

課程：銀髮族體適能運動

第一堂：認識體適能

第二堂：中高齡有氧運動

第三堂：中高齡肌力運動

第四堂：中高齡柔軟伸展運動

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