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居家運動
課程
居家運動專家
預約課程
陳沁欣
運動專家
課程:徒手肌力訓練
第一堂:上半身肌力訓練
第二堂:下半身肌力訓練
第三堂:核心肌力訓練
第四堂:針對腰痠背痛的徒手練習
預約課程
許愷彥 物理治療師
課程:居家運動
第一堂:我的膝蓋痛是退化性關節炎嗎?
第二堂:關節炎的復健怎麼做
宮若語 物理治療師
課程:居家運動
第一堂:腰部術後指導,大腿肌力訓練
預約課程
預約課程
李怡慧
運動專家
課程:拉丁有氧 Zumba Gold 與伸展
第一堂:Merengue 風格與舞步
第二堂:Cumbia 風格與舞步
第三堂:Salsa 風格與舞步
第四堂:肚皮舞 風格與舞步
預約課程
陳怡汝
運動專家
課程:鍛鍊體力 打擊肌少症
第一堂:有氧心肺動一動
第二堂:核心肌群訓練:避免腰酸
第三堂:下肢鍛鍊:避免跌倒
第四堂:上肢鍛鍊:抱孫提行李自己來
預約課程
陳怡汝
運動專家
課程:徒手肌力與體能
第一堂:核心肌群:練出馬甲線
第二堂:下肢訓練:翹臀與蜜大腿
第三堂:上肢與核心:遠離副乳與掰掰袖
第四堂:全身肌力循環訓練:爆汗增肌減脂
林立峯
物理治療師
課程:居家運動
第一堂:初步脊椎保養運動
預約課程
預約課程
林峯祺
運動專家
課程:樂活簡易健身30分
第一堂:徒手簡易全身訓練
第二堂:簡易有氧運動A+B+C
第三堂:瑜伽伸展身體很健康
第四堂:有氧運動+徒手+瑜伽 一週一次很健康
預約課程
林淑鈴
運動專家
課程:銀髮瑜珈
第一堂:長者關節舒緩瑜珈
第二堂:銀髮族瑜珈律動
第三堂:長者瑜珈伸展
第四堂:長者呼吸慢瑜珈
預約課程
林淑鈴
運動專家
課程:大大人關節舒展放鬆
第一堂:大大人關節放鬆
第二堂:大大人身心舒展
第三堂:大大人肌力訓練
第四堂:大大人瑜珈身心放鬆
張方柔
運動專家
課程:居家運動
第一堂:養身健腦活力動
第二堂:進行全身運動與手眼協調運動
預約課程
預約課程
張方柔
運動專家
課程:運動與體適能
第一堂:上肢肌肉運動與有氧能力養成
第二堂:上肢肌肉運動與協調性養成
第三堂:下肢肌肉運動與有肌力與肌耐力養成
第四堂:全身性律動與複合式體適能養成
預約課程
葛厚函
運動專家
課程:樂齡活力體適能
第一堂:淺談勞動與運動的差別
第二堂:生活所需的體適能
第三堂:在家就能輕鬆動
第四堂:跟彎腰駝背說再見
預約課程
顏柏誼
職能治療師
課程:筋膜保健概念重點介紹
第一堂:筋膜保健操—肩頸
第二堂:筋膜保健操—上肢
第三堂:筋膜保健操—胸腰椎
第四堂:筋膜保健操—下肢
預約課程
謝宇銨
運動專家
課程:活力有氧及樂齡皮拉提斯
第一堂:有氧暖身及自我肢體認知覺察練習
第二堂:有氧暖身及核心控制訓練
第三堂:有氧暖身及平衡訓練
第四堂:有氧暖身及本體覺訓練
預約課程
林芝宇
運動專家
課程:樂齡體適能
第一堂:樂齡肌力訓練-上肢
第二堂:樂齡肌力訓練-下肢
第三堂:樂齡肌力訓練-伸展
第四堂:樂齡肌力訓練-綜合
預約課程
謝光中
運動專家
課程:體適能運動
第一堂:樂活簡單動
第二堂:手眼協調運動
第三堂:肌力upup
第四堂:歡樂動一動
預約課程
謝光中
運動專家
課程:體適能居家簡單動
第一堂:淺談體適能
第二堂:創造肌力
第三堂:樂活筋骨
第四堂:銀髮樂齡歡樂動
何宏胤
運動專家
課程:居家運動
第一堂:一起運動,抗疫一起來(防疫篇)
預約課程
預約課程
林宜錚
物理治療師
課程:增肌防跌動起來
第一堂:伸展運動
第二堂:下肢肌力訓練
第三堂:上肢肌力訓練
第四堂:平衡訓練
何柏輝
運動專家
課程:居家運動
第一堂:體適能運動
預約課程
鄭嵩樺
運動專家
課程:居家運動
第一堂:肌力訓練
預約課程
預約課程
葉明嘉
運動專家
課程:高齡功能性肌力訓練
第一堂:基礎肌力訓練
第二堂:基礎功能性訓練
第三堂:基礎核心訓練
第四堂:基礎平衡感訓練
預約課程
歐陽清瀠
物理治療師
課程:健康骨質全適能運動
第一堂:健康骨質坐姿有氧
第二堂:健康骨質瑜珈伸展
第三堂:健康骨質坐姿肌力
第四堂:健康骨質立姿肌力
邱弈誠
運動專家
課程:居家運動
第一堂:運動對關節保養的重要性
預約課程
預約課程
張家華
運動專家
課程:我有壓力胖嗎?
第一堂:打造夏日好身材
第二堂:低升糖飲食
第三堂:食物身分證
第四堂:運動與體組成
預約課程
日怡棻
運動專家
課程:簡易椅子運動
第一堂:呼吸和上肢活動
第二堂:下肢活動和深蹲
第三堂:足踝平衡訓練
第四堂:肩胸.腰背.腿部拉伸與放鬆
預約課程
簡正華
運動專家
課程:認識肌少症
第一堂:肌少症的影響
第二堂:如何建立肌肉力量
第三堂:什麼是高強度的訓練
第四堂:Q&A問答
預約課程
王妍萍 物理治療師
課程:筋骨酸痛如何正確/安全的按摩及伸展?
第一堂:頭頸部按摩及伸展
第二堂:腿部按摩及伸展
第三堂:臀部按摩及伸展
第四堂:背部按摩及伸展
預約課程
王妍萍 物理治療師
課程:在家可以做的阻力訓練(
使用毛巾/彈力帶/裝水寶特瓶)
第一堂:肩膀與手臂的肌力與伸展-1
第二堂:核心及下肢的肌力與伸展-1
第三堂:肩膀與手臂的肌力與伸展-2
第四堂:核心及下肢的肌力與伸展-2
田玉笛 運動專家
課程:生理健康
第一堂:活力有氧
第二堂:健骨大戰
預約課程
預約課程
田玉笛 運動專家
課程:生理健康
第一堂:運動與體適能
第二堂:高血壓
第三堂:糖尿病
第四堂:骨質疏鬆
預約課程
李名哲 運動專家
課程:肌齊力運動,支持你一起運動
第一堂:基礎運動觀念
第二堂:有效運動
第三堂:居家肌力訓練
第四堂:生活防跌運動
預約課程
李名哲 運動專家
課程:肌齊力活腦運動課
第一堂:什麼叫做運動?
第二堂:適合什麼運動?
第三堂:基礎肌力運動
第四堂:基礎平衡運動
預約課程
趙正豪
運動專家
課程:入門肌力訓練
第一堂:深蹲瘦大腿
第二堂:手臂運動
第三堂:全身訓練
第四堂:墊上核心
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