居家運動課程

居家運動專家

陳沁欣    運動專家

課程:徒手肌力訓練

第一堂:上半身肌力訓練

第二堂:下半身肌力訓練

第三堂:核心肌力訓練

第四堂:針對腰痠背痛的徒手練習

許愷彥    物理治療師

課程:居家運動

第一堂:我的膝蓋痛是退化性關節炎嗎?

第二堂:關節炎的復健怎麼做

宮若語    物理治療師

課程:居家運動

第一堂:腰部術後指導,大腿肌力訓練

李怡慧    運動專家

課程:拉丁有氧 Zumba Gold 與伸展

第一堂:Merengue 風格與舞步

第二堂:Cumbia 風格與舞步

第三堂:Salsa 風格與舞步

第四堂:肚皮舞 風格與舞步

陳怡汝    運動專家

課程:鍛鍊體力 打擊肌少症

第一堂:有氧心肺動一動

第二堂:核心肌群訓練:避免腰酸

第三堂:下肢鍛鍊:避免跌倒

第四堂:上肢鍛鍊:抱孫提行李自己來

陳怡汝    運動專家

課程:徒手肌力與體能

第一堂:核心肌群:練出馬甲線

第二堂:下肢訓練:翹臀與蜜大腿

第三堂:上肢與核心:遠離副乳與掰掰袖

第四堂:全身肌力循環訓練:爆汗增肌減脂

林立峯    物理治療師

課程:居家運動

第一堂:初步脊椎保養運動

林峯祺   運動專家

課程:樂活簡易健身30分

第一堂:徒手簡易全身訓練

第二堂:簡易有氧運動A+B+C

第三堂:瑜伽伸展身體很健康

第四堂:有氧運動+徒手+瑜伽 一週一次很健康

林淑鈴    運動專家

課程:銀髮瑜珈

第一堂:長者關節舒緩瑜珈

第二堂:銀髮族瑜珈律動

第三堂:長者瑜珈伸展

第四堂:長者呼吸慢瑜珈

林淑鈴    運動專家

課程:大大人關節舒展放鬆

第一堂:大大人關節放鬆

第二堂:大大人身心舒展

第三堂:大大人肌力訓練

第四堂:大大人瑜珈身心放鬆

張方柔    運動專家

課程:居家運動

第一堂:養身健腦活力動

第二堂:進行全身運動與手眼協調運動

張方柔    運動專家

課程:運動與體適能

第一堂:上肢肌肉運動與有氧能力養成

第二堂:上肢肌肉運動與協調性養成

第三堂:下肢肌肉運動與有肌力與肌耐力養成

第四堂:全身性律動與複合式體適能養成

葛厚函    運動專家

課程:樂齡活力體適能

第一堂:淺談勞動與運動的差別

第二堂:生活所需的體適能

第三堂:在家就能輕鬆動

第四堂:跟彎腰駝背說再見

顏柏誼    職能治療師

課程:筋膜保健概念重點介紹

第一堂:筋膜保健操—肩頸

第二堂:筋膜保健操—上肢

第三堂:筋膜保健操—胸腰椎

第四堂:筋膜保健操—下肢

謝宇銨    運動專家

課程:活力有氧及樂齡皮拉提斯

第一堂:有氧暖身及自我肢體認知覺察練習

第二堂:有氧暖身及核心控制訓練

第三堂:有氧暖身及平衡訓練

第四堂:有氧暖身及本體覺訓練

林芝宇    運動專家

課程:樂齡體適能

第一堂:樂齡肌力訓練-上肢

第二堂:樂齡肌力訓練-下肢

第三堂:樂齡肌力訓練-伸展

第四堂:樂齡肌力訓練-綜合

謝光中    運動專家

課程:體適能運動

第一堂:樂活簡單動

第二堂:手眼協調運動

第三堂:肌力upup

第四堂:歡樂動一動

謝光中    運動專家

課程:體適能居家簡單動

第一堂:淺談體適能

第二堂:創造肌力

第三堂:樂活筋骨

第四堂:銀髮樂齡歡樂動

何宏胤    運動專家

課程:居家運動

第一堂:一起運動,抗疫一起來(防疫篇)

林宜錚    物理治療師

課程:增肌防跌動起來

第一堂:伸展運動

第二堂:下肢肌力訓練

第三堂:上肢肌力訓練

第四堂:平衡訓練

何柏輝    運動專家

課程:居家運動

第一堂:體適能運動

鄭嵩樺    運動專家

課程:居家運動

第一堂:肌力訓練

葉明嘉    運動專家

課程:高齡功能性肌力訓練

第一堂:基礎肌力訓練

第二堂:基礎功能性訓練

第三堂:基礎核心訓練

第四堂:基礎平衡感訓練

歐陽清瀠    物理治療師

課程:健康骨質全適能運動

第一堂:健康骨質坐姿有氧

第二堂:健康骨質瑜珈伸展

第三堂:健康骨質坐姿肌力

第四堂:健康骨質立姿肌力

邱弈誠    運動專家

課程:居家運動

第一堂:運動對關節保養的重要性

張家華    運動專家

課程:我有壓力胖嗎?

第一堂:打造夏日好身材

第二堂:低升糖飲食

第三堂:食物身分證

第四堂:運動與體組成

日怡棻    運動專家

課程:簡易椅子運動

第一堂:呼吸和上肢活動

第二堂:下肢活動和深蹲

第三堂:足踝平衡訓練

第四堂:肩胸.腰背.腿部拉伸與放鬆

簡正華    運動專家

課程:認識肌少症

第一堂:肌少症的影響

第二堂:如何建立肌肉力量

第三堂:什麼是高強度的訓練

第四堂:Q&A問答

王妍萍    物理治療師

課程:筋骨酸痛如何正確/安全的按摩及伸展?

第一堂:頭頸部按摩及伸展

第二堂:腿部按摩及伸展

第三堂:臀部按摩及伸展

第四堂:背部按摩及伸展

王妍萍    物理治療師

課程:在家可以做的阻力訓練(使用毛巾/彈力帶/裝水寶特瓶)

第一堂:肩膀與手臂的肌力與伸展-1

第二堂:核心及下肢的肌力與伸展-1 

第三堂:肩膀與手臂的肌力與伸展-2

第四堂:核心及下肢的肌力與伸展-2

田玉笛    運動專家

課程:生理健康

第一堂:活力有氧

第二堂:健骨大戰

田玉笛    運動專家

課程:生理健康

第一堂:運動與體適能

第二堂:高血壓

第三堂:糖尿病

第四堂:骨質疏鬆

李名哲    運動專家

課程:肌齊力運動,支持你一起運動

第一堂:基礎運動觀念

第二堂:有效運動

第三堂:居家肌力訓練

第四堂:生活防跌運動

李名哲    運動專家

課程:肌齊力活腦運動課

第一堂:什麼叫做運動?

第二堂:適合什麼運動?

第三堂:基礎肌力運動

第四堂:基礎平衡運動

趙正豪    運動專家

課程:入門肌力訓練

第一堂:深蹲瘦大腿

第二堂:手臂運動

第三堂:全身訓練

第四堂:墊上核心

偏鄉遠距衛教|WaHere預防衰弱與延緩失能遠距健康促進計畫 

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