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居家運動課程

居家運動專家

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陳沁欣    運動專家

課程：徒手肌力訓練

第一堂：上半身肌力訓練

第二堂：下半身肌力訓練

第三堂：核心肌力訓練

第四堂：針對腰痠背痛的徒手練習

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許愷彥    物理治療師

課程：居家運動

第一堂：我的膝蓋痛是退化性關節炎嗎？

第二堂：關節炎的復健怎麼做

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宮若語    物理治療師

課程：居家運動

第一堂：腰部術後指導，大腿肌力訓練

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李怡慧    運動專家

課程：拉丁有氧 Zumba Gold 與伸展

第一堂：Merengue 風格與舞步

第二堂：Cumbia 風格與舞步

第三堂：Salsa 風格與舞步

第四堂：肚皮舞 風格與舞步

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陳怡汝    運動專家

課程：鍛鍊體力 打擊肌少症

第一堂：有氧心肺動一動

第二堂：核心肌群訓練：避免腰酸

第三堂：下肢鍛鍊：避免跌倒

第四堂：上肢鍛鍊：抱孫提行李自己來

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陳怡汝    運動專家

課程：徒手肌力與體能

第一堂：核心肌群：練出馬甲線

第二堂：下肢訓練：翹臀與蜜大腿

第三堂：上肢與核心：遠離副乳與掰掰袖

第四堂：全身肌力循環訓練：爆汗增肌減脂

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林立峯    物理治療師

課程：居家運動

第一堂：初步脊椎保養運動

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林峯祺   運動專家

課程：樂活簡易健身30分

第一堂：徒手簡易全身訓練

第二堂：簡易有氧運動A+B+C

第三堂：瑜伽伸展身體很健康

第四堂：有氧運動+徒手+瑜伽 一週一次很健康

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林淑鈴    運動專家

課程：銀髮瑜珈

第一堂：長者關節舒緩瑜珈

第二堂：銀髮族瑜珈律動

第三堂：長者瑜珈伸展

第四堂：長者呼吸慢瑜珈

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林淑鈴    運動專家

課程：大大人關節舒展放鬆

第一堂：大大人關節放鬆

第二堂：大大人身心舒展

第三堂：大大人肌力訓練

第四堂：大大人瑜珈身心放鬆

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張方柔    運動專家

課程：居家運動

第一堂：養身健腦活力動

第二堂：進行全身運動與手眼協調運動

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張方柔    運動專家

課程：運動與體適能

第一堂：上肢肌肉運動與有氧能力養成

第二堂：上肢肌肉運動與協調性養成

第三堂：下肢肌肉運動與有肌力與肌耐力養成

第四堂：全身性律動與複合式體適能養成

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葛厚函    運動專家

課程：樂齡活力體適能

第一堂：淺談勞動與運動的差別

第二堂：生活所需的體適能

第三堂：在家就能輕鬆動

第四堂：跟彎腰駝背說再見

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顏柏誼    職能治療師

課程：筋膜保健概念重點介紹

第一堂：筋膜保健操—肩頸

第二堂：筋膜保健操—上肢

第三堂：筋膜保健操—胸腰椎

第四堂：筋膜保健操—下肢

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謝宇銨    運動專家

課程：活力有氧及樂齡皮拉提斯

第一堂：有氧暖身及自我肢體認知覺察練習

第二堂：有氧暖身及核心控制訓練

第三堂：有氧暖身及平衡訓練

第四堂：有氧暖身及本體覺訓練

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林芝宇    運動專家

課程：樂齡體適能

第一堂：樂齡肌力訓練-上肢

第二堂：樂齡肌力訓練-下肢

第三堂：樂齡肌力訓練-伸展

第四堂：樂齡肌力訓練-綜合

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謝光中    運動專家

課程：體適能運動

第一堂：樂活簡單動

第二堂：手眼協調運動

第三堂：肌力upup

第四堂：歡樂動一動

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謝光中    運動專家

課程：體適能居家簡單動

第一堂：淺談體適能

第二堂：創造肌力

第三堂：樂活筋骨

第四堂：銀髮樂齡歡樂動

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何宏胤    運動專家

課程：居家運動

第一堂：一起運動，抗疫一起來（防疫篇）

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林宜錚    物理治療師

課程：增肌防跌動起來

第一堂：伸展運動

第二堂：下肢肌力訓練

第三堂：上肢肌力訓練

第四堂：平衡訓練

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何柏輝    運動專家

課程：居家運動

第一堂：體適能運動

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鄭嵩樺    運動專家

課程：居家運動

第一堂：肌力訓練

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葉明嘉    運動專家

課程：高齡功能性肌力訓練

第一堂：基礎肌力訓練

第二堂：基礎功能性訓練

第三堂：基礎核心訓練

第四堂：基礎平衡感訓練

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歐陽清瀠    物理治療師

課程：健康骨質全適能運動

第一堂：健康骨質坐姿有氧

第二堂：健康骨質瑜珈伸展

第三堂：健康骨質坐姿肌力

第四堂：健康骨質立姿肌力

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邱弈誠    運動專家

課程：居家運動

第一堂：運動對關節保養的重要性

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張家華    運動專家

課程：我有壓力胖嗎？

第一堂：打造夏日好身材

第二堂：低升糖飲食

第三堂：食物身分證

第四堂：運動與體組成

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日怡棻    運動專家

課程：簡易椅子運動

第一堂：呼吸和上肢活動

第二堂：下肢活動和深蹲

第三堂：足踝平衡訓練

第四堂：肩胸.腰背.腿部拉伸與放鬆

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簡正華    運動專家

課程：認識肌少症

第一堂：肌少症的影響

第二堂：如何建立肌肉力量

第三堂：什麼是高強度的訓練

第四堂：Q&A問答

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王妍萍    物理治療師

課程：筋骨酸痛如何正確/安全的按摩及伸展？

第一堂：頭頸部按摩及伸展

第二堂：腿部按摩及伸展

第三堂：臀部按摩及伸展

第四堂：背部按摩及伸展

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王妍萍    物理治療師

課程：在家可以做的阻力訓練(使用毛巾/彈力帶/裝水寶特瓶)

第一堂：肩膀與手臂的肌力與伸展-1

第二堂：核心及下肢的肌力與伸展-1 

第三堂：肩膀與手臂的肌力與伸展-2

第四堂：核心及下肢的肌力與伸展-2

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田玉笛    運動專家

課程：生理健康

第一堂：活力有氧

第二堂：健骨大戰

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田玉笛    運動專家

課程：生理健康

第一堂：運動與體適能

第二堂：高血壓

第三堂：糖尿病

第四堂：骨質疏鬆

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李名哲    運動專家

課程：肌齊力運動，支持你一起運動

第一堂：基礎運動觀念

第二堂：有效運動

第三堂：居家肌力訓練

第四堂：生活防跌運動

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李名哲    運動專家

課程：肌齊力活腦運動課

第一堂：什麼叫做運動?

第二堂：適合什麼運動?

第三堂：基礎肌力運動

第四堂：基礎平衡運動

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趙正豪    運動專家

課程：入門肌力訓練

第一堂：深蹲瘦大腿

第二堂：手臂運動

第三堂：全身訓練

第四堂：墊上核心

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